JAK 2

Ja białka jem 2,6g/kgmc - niektórzy mówią że za dużo, niektórzy że ok - wszystko zależy jak sie z tym czujesz. Na masie to powinno stanowić 30% twoich kcal/dzień, 50% z węgli i 20% tłuszcze - mniej wiecej w tych granicach. Chodzi o to zebys obserwowal siebie potem mozesz rózne wariacje z tymi wartosciami robic. A o tym co po cyklu to sam chetnie [...]

750mg przez 2 lata i takie akcje nie wierze musial miec predyspozycje albo po prostu glupi jak czul prostate to zbagatelizowal

nie zadawaj bezsensownych pytań, szamaj sobie 4g białka na kg jak tak ci wygodnie, ale nie rób wody z mózgu innym, strawienie 4, a nie 2 g białka wymaga o wiele wiekszej liczby kalorii, trudne to jest, przyzaje, mogłeś nie załapać

1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - tutaj masz wszystko krok po kroku. 2. A6W nie jest dobrym treningiem brzucha. 3. Jeśli chcesz osiągnąc takie efekty jak ten gość musisz bardzo zadbać o odżywianie.

Dobre pytanie skąd ona, miałem cykl na NOX PUMPIE, po cyklu zrobiłem badnia z ciekawośći i miałem podwyższoną. Potem za miesiąc robiłem 2 raz i troche spadła, do 1,93 jak dobrze pamiętam. Czy jest sens bicia teścia 1 amp co 6 dni? Czy to bez sensu i teść w błoto?

Jak masz garbate plecy to i tak się do wojska nie dostaniesz... Egzamin WF w wojsku preferuje ludzi o niskiej wadze ciała, trzeba skupić się głównie na bieganiu i drążkach (jeśli ten element kuleje). Nic więcej nie jest do tych egzaminów potrzebne. Na kwalifikacji do normalnych jednostek w I grupie wiekowej masz na ocene 5: 13:50 na 3km; 50 [...]

Tak jak wyżej - po treningu nie ma sensu spożywać dużej ilości tłuszczy. Może podpowiem z mojej perspektywy jak to wygląda w moim 2-gim posiłku. Jest to zawsze shake/smoothie z odżywką, owocami, olejem (z orzechów włoskich/lnianym) i płatkami jęczmiennymi/owsianymi/jaglanymi + jogurt naturalny. Smak oleju ginie i nie ma problemu tego wypić.

co do pytań, jakie skierowałeś: 1. nie rozumiem co to ma do rzeczy:) to Ty chyba wiesz lepiej jakie cwiczenia robiles i masz zamiar robic:) no chyba, ze pomyliles grupy miensiwoe, i wykonwyales wyciskania, wznosy itd a powiedziales, ze robiles plecy 2. przod, bok, tyl naramiennego, to trening barkow, czasem niektore osoby lacza rowniez miesien [...]

Na lekkie żarcie syfu możesz sobie pozwolić po kilku tygodniach raz czy dwa a nie juz od początku tak planujesz. Co do hcg to ja hym walił co 4 tyg 5000 tylko rozdzielił to np. 5 dawek zrobi lepsza robotę niż jak podzielisz na 2 dawki po 2500. Lepiej być pewnym niż robic na farta.

Czyli uwazasz ze lepiej pobudzać 2 razy dawkami 2500 niż częściej ale mniejszymi dawkami. Myślę, że nie do końca są to bzdury. Ale każdy ma inną szkole.Czekaj gdzie jak tak napisałem?napisalem ze nic się nie zmarnuje wbijając 2500 bo Ty tak napisałeś Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-04-02 16:59:32

moim zdaniem aby dobrze pobudzic górę klatki cały trening musi byc odpowiedni, ja nie trzymam sie sztywnych rozpisek co do jakiego kolwiek treningu ale mniej wiecej robie tak: 1. wyciskanie sztangi na skosie 10(75kg)-8(80kg)-8(84-86kg)-6(90kg) plus jedna seria ciezarem 40 kg na makasa 2. taki sam rozkład jak powyzej tylko ławka jest pozioma i [...]

Na mnie działa w ten sposób, że czuje się mniej zmęczony w ciągu dnia i co mnie zdziwiło ale też ucieszyło lepiej się wysypiam. Brałem po śniadaniu 1 caps, teraz w takim razie wezmę 2 i co drugi dzień i napisze jak coś poczuje :)

Ja jakis czas brałem 1 caps i nic nie czułem. Zacząłem brać 2 i jak zazwyczaj koło 20, 21 łapało mnie w pracy zmęczenie i brak chęci, to przestało :)

Ja wkrótce wjade na 2 kapsy po przerwie bo jednego zaczynałem już nie odczuwać. Kiedyś już pisałem o odczuciach, lepsza motywacja do życia , podczas pracy mniejsze zmęczenie a przez praca staje się wydajniejsza tak jak i przy nauce.

Dokładnie jak kolega rosco569 pisze przejedzie Ci z czasem. Właśnie zacząłem 2 sesje po 2tyg przerwie i jest lepiej Na początku ostre jazdy bóle głowy telepanie ledwo co trening robiłem a i areo trzeba kręcić przestało ok w 5 dniu i prawie nic nie czułem ale to nie znaczy że nie działa. Jakie dawki t3? Ile clena Jaki antykatabolik leci w tle? Jak [...]

mylisz kulturystyke ze sportami typowo siłowymi- ja uważam jak Knife, wiecej siły mozn azrobic na planie typowo kulturystycznym niz na lipnym planie na siłę -bo wtedy może często nawet nie pójść do przodu nic szczególnie gdy człowiek porywa sie na zbyt mała liczbe powt. i zbyt duże ciężary.

5 razy to za dużo. Jak robisz ABS-2 to max 3x na tydzień. Brzuch jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji. Minimum ten jeden dzień przerwy

Jak najbardziej FBW 2 x w tygodniu dla poprawy kondycji się sprawdzi

Z ciężarem 75% spokojnie powinieneś dać radę zrobić 8 powtórzeń. Najlepiej dobierać tak ciężar aby mieć zapas 2 powtórzeń, zwłąszcza w kaltce, siadach, bo w wiośle zawsze mozesz zrzucić cieżar a na klacie czy siadach jak Cię przyblokuje i nie ma asekuracji to moze być kiepsko.

Dzieki za soga. Po ilu tygodniach/miesiacach sie zniechecasz? Ja zmieniam cwiczenia co cykl czyli raz na 2 miesiace. Ale trzymam sie zasady jedno cwiczenie podstawowe na grupe. Zamieniam wiec wyciskanie plasko na skos, podciaganie na drazku na podc w opadzie, wyciskania na barki na podciaganie wzdloz tulowia stojac i stosuje rozne cwiczenia na bic [...]